Har laga ei god frokostblanding.
Greit å ha ei boks klar i kjøleskapet.
Har laga 300 gram, med dette blandingsforholdet:
100 gram valnøtter
100 g paranøtter
40 g solsikkekjerner
40 g linfrø
20 g mandler
Hakke valnøtter, mandlar og paranøtter
so smått du ønskar å ha det.
Pr 100 g ferdig frokostblanding finner du:
60 g feitt
18 g proteiner
4,5 g karbohydrater.
Bland dette i feks creme fraiche eller seterrømme.
Du kan i tillegg ha på bitte litte bær, feks
bringebær som innholder 3 g karber pr 100 g.
Hei.
SvarSlettHva med å bruke tyrkisk eller gresk yoghurt med 10% fett? Og hvor mye frokostblanding brukes i en porsjon? 3-4 spiseskjeer?
Takknemlig for svar
mvh
Hilde
Eg brukar ca 3 ss på en porsjon. Du kan også bruke både tyrkisk og gresk yoghurt. Det kjem jo litt an på kor mykje karbohydrat du vil spise, og kor ofte du spiser det. Eg brukar tyrkisk yoghurt av og til, og då mest som dessert. Eg ønskar å få i meg fettmengda, som er 3 gongar så stor, i creme fraiche og rømme :)
SvarSlett